owoce jem nie jem

[...] ma sensu aż tak liczyć tych kcal, liczyc bialka, wegle.... poprostu trzeba jesc zdrowo.Ograniczac tluszcze, wykluczyc z diety cukry proste...z rana jesc wiecej wegli, jakies owoce...a pod wieczor ograniczac sie z weglami, zasteoujac je bialkiem.Ponadto nalezy pic duzo wody, jakas multiwitaminka tez nie zaszkodzi.Co do kawy, to ostatnio slyszalem [...]

[...] jak dla mnie ciężary i 15 powtórzeń w serii - 4 serię na ćwiczenie).Przy tym dieta oparta głównie na ww (ile wlezie) (płatki, kasze, ryż, makarony, ziemniaki i warzywka oraz owoce) i białkach (w zależności od zawartości lodówki po treningu, ale ponad 200g/d) (szczególnie ser biały (twaróg), kefiry, mleko, odżywki, itp.). Specjalnie się nie [...]

[...] za mało zdrowych tłuszczy a zadużo niezdrowych i jakie pieczywo moim zdaniem zadużo pieczywa no... z tymi tluszczami to moze byc problem. jakies pomysly? :) warzywka czy owoce to jem, tylko nie napisalem (na razie szybko ogolnie, bedzie sie z czasem docierac) te surowki to dobry pomysl! mi się ta dieta nie podoba dieta sie nie podoba? mi [...]

[...] + 150 ml. mleko 0,5%; /// ok, ale o 20.00, no i uwazamy z owocami pkt. 8 godz. 21:00 jak pkt. 6, ale ziemniakow nie + sos sałatkowy jak w pkt.4; /// na warzywa i owoce juz za pozno, o tej porze powinienes skupic sie głównie na białku, wegle odpadają. Ja o tej porze jem twaróg i małą kromke ciemnego chleba, zeby sie nie zamulićMozesz [...]

[...] łącznie już -9kg, posiłki komponuję tak zeby były podobne do tych potraw z diety, jem dodatkowo kolacje, piję dużo wody, zjadam dużo serków wiejskich, tuńczyka, warzyw, owoce 3 razy w tygodniu, coś słodkiego okazjonalnie planowałam niedziele( znalazłam 90% czekoladę gorzką z wawelu, nazywa się dark, bardzo smaczna) ale jak sie wczesniej [...]

[...] nie biore bo nie wiem jak..... mam wielki problem nic mi nie wchodzi pytalem sie juz paru kolesi ale oni sami nie wiedzza dlaczego... dodam ze jem duzo po 5-6 posilkow dodatkowo pije sok z wionogron i jem owoce dieta w normie i trening takze POMOCY ......... biore i nic mi nie wchodzi tylko mi pare mm spadlo macie na to jakas rade?????

"jem jakieś 150-170% normy tego co jadłem zanim zacząłem ćwiczyć, wliczając warzywa i owoce" Jesli to uwazasz za dobrze ulozona diete...to nie dziwie sie, ze nie masz przyrostow. Rozumiem, ze skoro cwiczysz pod okiem instruktora to zmienasz trening i stosujesz regularnie regeneracje. Rozumiem rowniez, ze stosujesz preparat [...]

[...] czegoś nauczyć czytając choćby tutejsze posty a ostatnio pod okiem instruktora) i diety (jem jakieś 150-170% normy tego co jadłem zanim zacząłem ćwiczyć, wliczając warzywa i owoce). od jakichś 8-miu miesięcy waga ciągle mieści się w przedziale 66-69 (nie jest zepsuta) i za cholerę nie może się wspiąć wyżej. Z odżywek poszło kiedyś tam 2,5 kilo [...]

Czy kulturysta powinien jeść owoce Prawie codziennie rano na śniadanie jem ananasa. Ostatnio jeden z moich znajomych powiedział mi, że kulturyści nie powinni jeść owoców ze względu na wysoką zawartość cukru. Czy ananas ma jakieś zalety dla kulturysty, czy też powinienem wykluczyć go z diety ? Kulturyści notorycznie lubią przesadzać, a wykluczanie [...]

jem bardzo roznie, staram sie jesc zdrowo (owoce ,makarony,mieso) glowne posiłki czyli sniadanie obiad kolacja. miesiac temu miałem cykl kreatyny, a dwa tygodnie temu aminokwasy z l-karnityna. trening: dzien 1: łapa: obecnie (biceps triceps przedramie) dzien 2: barki,plecy dzien 3: klata dzien przerwy w zasadzie najwieksze spadki widac nie tylko [...]

[...] a obliczyłam to kalkulatorem ze stronki www.zdrowezycie.pl na codzien jem: ciemny chleb, makarony, ryż, rzadko ziemniaki, soje, jajka, jogurty, kefiry, sery, warzywka i owoce, no i z tego wynika ze wcale nie wyszło mi to na dobre...chciałabym zatem dowiedzieć sie jak nie głodować a przejsć na diete niskowęglowodanowa, bezmięsną i bez [...]

[...] Od rana do wieczora ilosc weglowodanow w posilku zmniejsza sie za wyjatkiem posilku po treningowego (rano jem platki z mlekiem, po treningu najczesciej bulki z miodem i/lub owoce) - pol godziny/godzine przed/po treningu duzy posilek weglowodanowo bialkowy (najczesciej ryz z miesem z kurczaka) - wieczorem lekki posilek z mala iloscia cukrow Czy [...]

[...] :) obiad: kolo 14:30-15:00, trudno powiedziec co, ale duzo i do fulla podwieczorek: 17:00, jakas micha makaronu, ryzu lub kaszy (jesli trenuje to po treningu) kolacja: 20:00 owoce (glownie banany, pomarancze lub ewentualnie jablka), 1-2 szklanki mleka, jajecznica z 5 jajek (nie zawsze oczywiscie) lub kanapki, jogurt. 22:00 spac. Mniej wiecej tak [...]

[...] posiłkami nie podjadam. Może by tak chrom sobie kupić? No niestety z tym też mam problem. Mnie chrom niewiele pomógł. Po południu to raczej węgle nie są wskazane, nawet owoce suszone, ale odrobinkę, możesz. Duże opakowanie odpada. Czasem pochrup orzechy, ale też tylko kilka, bo mają bardzo dużo tłuszczu. A na imprezki, robiłam sobie sernik [...]

hmmm faktycznie ruch tu niewielki...gdzie te czasy, kiedy wchodziłam na internet,a tu kilkanaście powiadomień o odpowiedzi dziennie? Zestarzał się ten post, mam jednak nadzieję, że nie wszyscy znikną, bo ja co i rusz mam dużo pytań :) Andrea dziękuję bardzo za odpowiedzi, to ja może kolejny zestaw pytań posyłam, bo znowu mam kilka wątpliwości: [...]

[...] do jogurtu (zależy ile tego dżemu). Lepszy byłby jednak odtłuszczony jogurt. Fruktoza to cukier prosty i mimo niskiego IG nie należy z nią przesadzać, zawierają ją także owoce, stąd też nie poleca się ich np. do ostatniego posiłku. ( 50 gr dziennie fruktozy - to taki dozwolony poziom, ale zrobisz, jak uważasz). Trzecie: co z tymi serami [...]

[...] odpowiedz na nie ale nie chce mi się czytać tych wszystkich stron.Biore therme i jest mi zimno.Mam zimne ręce i przechodzi mi jakoś coś zjem.No ale przeciez nie będę jadła non-stop.Zaznaczam że nie jem mało-ok.2000kalorii( 3posiłki +jakies warzywka ,owoce).Nie czuje się osłabiona i wszystko jest oki poza tym zimnem.Poradzi mi ktoś co mam zrobić?

[...] jeszcze Thermo fat burnera. Zrzuciłem z wagi 96 juz 6 kg przy wzroscie 180 . Ćwicze 4 razy w tygodniu bardzo intensywnie . Mam diete redukcyjna , jem duzo chudego nabiału , owoce , gotowane warzywa ,cycki indyka , 6 posiłkow dziennie . Mam pytanko czy powineinem cos do tego dorzucic , jakies suplementy albo cuś ? Dużo sie ucze więc chodze pożno [...]

[...] to ryby, pierś kurczaka, schab, jajka, sery, mleko a węglowodany to białe pieczywo, ziemniaki, ryż). Jem też codziennie jakieś różne sórówki do obiadu i każdego dnia jakieś owoce. Od 3 tygodni stosuję gainera "Trec-Nutrition" MASS XXL 2 razy dziennie. Mam dylemat co do stosowania treningu dzielonego bo spróbowałem 1-tygodniowy cykl: 3 [...]

[...] nogi :P czas wolny codziennie po 17 - Dietki raczej nie stosuje jedynie staram sie jesc mądrze i z głowom , unikam tłuszczy , jem duzo ryżu , ryb , piers z kurczaka , owoce wazywa suruweczki codziennie jakies witaminki itp. - przeciwwskazania BRAK :D od grudnia schudłem 4.5 kg i ciągle ide w doł , z supli wcinam HMB olimpu w kaspułkach [...]